למה אנחנו בלחץ?

מאת: חופית נגר

0

למה אנחנו בלחץ?

מכירים את זה שיש לכם מלא משימות אך אתם מרגישים שלא תספיקו,
או שלא ישנתם מספיק ודואגים לתפקוד שלכם במהלך היום?
הרבה פעמים אנחנו מוצאים את עצמנו לחוצים מדברים שמתרחשים לעתים די קרובות.
וזה לגיטימי.
לחץ הוא רגש נורמטיבי לחלוטין שיכול להציף אותנו במספר מאורעות יומיומיים החל מעומס מטלות או חשש מאיחור למקום מסוים וכלה בחשש מפיטורים,
משברים משפחתיים ולחצים כלכליים.
כל דבר כזה יכול לגרום לנו להרגיש לחוצים, דואגים ועצבניים.

למה זה טוב?

כמו שאתם ודאי יודעים, לכל רגש יש משהו שהוא בא לשרת.
זאת אומרת, כשאנחנו בלחץ, הגוף מאותת שמשהו לא בסדר.
דוגמה בסיסית מאוד לכך:
אם אנחנו מתחבאים מאיזו חיה טורפת ואנחנו צריכים להספיק להגיע למקום מחסה לפני שהיא פוגשת בנו.
אם לא נהיה בלחץ, הגוף לא יתכונן לפעולת הבריחה.
כשאנחנו בלחץ, הגוף מחמם את השרירים, מעלה את דופק הלב ומאפשר לנו בעצם להיות מהירים יותר, חדים יותר ומעיר את היצר ההישרדותי שלנו.
הלחץ והמתח ממריצים. הם נותנים פרץ של אנרגיה שיכול לעזור לנו להספיק לאוטובוס לפגישה חשובה או לברוח ממישהו מסוכן.
לחץ, במינון הנכון, יכול לעזור לנו לבצע משימות בצורה יעילה יותר, מהירה יותר ויצירתית יותר.

הבעיה היא שאנחנו לחוצים לעתים קרובות מדי

חשוב להבין שכשהגוף נכנס ללחץ, הוא משחרר אדרנלין וקורטיזול שיעזרו לגוף להתמודד אם הוא אכן נמצא בסכנה.
וכיום אנחנו לחוצים לעתים קרובות מדי, גם כשאנחנו לא נתונים לסכנה מידית.
התגובות הכימיות של הלחץ מתעוררות לעתים תכופות יותר ועלולות להזיק לגופנו.
בנוסף לכימיקלים שמשתחררים בגוף בזמן שאנחנו בלחץ, הגוף, כדי להתכונן לאתגר, מאיץ את לחץ הדם, מעלה את הדופק ומכין את כל האיברים לתזוזה.
כשאנחנו נמצאים במצב כזה לעתים תכופות, ללא כל סכנה נשקפת לעין, אנחנו יוצרים סטרס גבוה בגוף שעלול להזיק למערכת החיסון ולהחליש אותה.
עם הזמן, לחץ יכול לגרום ללחץ דם גבוה, עייפות, דיכאון, חרדה ואפילו מחלות לב.

תחושת שליטה

מתח ולחץ הם חלקים בלתי נפרדים מחיינו.
כמו שנאמר, יש להם מקום חשוב בהישרדות שלנו.
אך לעתים נדמה שאנחנו פשוט נמצאים בעולם לחוץ וטעון.
אנשים ממהרים ברחובות, ריבים על תורים בסופרמרקט, לחץ כלכלי, דואגים לילדים,
חוששים מציון נמוך במבחן, לחוצים מתוצאות בדיקות הדם ועוד. כמעט תמיד יש סיבות להיות בלחץ.
כל כך התרגלנו להיות בלחץ, שזה קל לנו.
הלחץ נותן לנו תחושת שליטה.

אחד הדברים שאנחנו הכי פוחדים מהם הוא איבוד שליטה.
אם יפטרו אותי – לא יהיה לי כסף,
אם לא אצליח בלימודים – מה יגידו עליי,
אם בדיקות הדם יחזרו לא תקינות – אצטרך לשנות את חיי וכו’.
אז מה שאנחנו עושים, אנחנו לכאורה נכנסים ללחץ מראש.
עדיין לא קרה כלום, לא קיים איום של ממש ברגע זה על חיינו, אבל אנחנו כבר בלחץ ממה שעתיד לבוא.
קיימת תחושה מאוד חזקה של אם נחשוב על זה מספיק חזק, אנחנו נצליח לשלוט בזה.
אך לחץ מבעוד מועד מעולם לא קידם שום פתרון טוב.

מה הכי גרוע שיקרה לי?

אחת השיטות הטובות לטיפול בלחץ ומתח, היא שיטת השאלה “מה הכי גרוע שיקרה לי?”
אפשר לקחת כל מקרה שגורם לנו ללחץ ולשאול מה הכי גרוע שיכול לקרות ואז לדמיין שהדבר הזה קורה.
אם הדבר הכי גרוע שיכול לקרות קורה, אז מה יקרה?
אם ניקח לדוגמה לחץ מפיטורים.
אז הדבר הכי גרוע שיכול לקרות זה שיפטרו אותי.
מה שיקרה, במקרה הרע זה שלא יהיה לי כסף ואצטרך לעבור לבית קטן יותר ואז מה שיקרה זה שאני אצטרך לצמצם הוצאות וכך הלאה והלאה.
ואלו רק הדברים הכי גרועים שיכולים לקרות.
אני יכולה בכל שלב לראות גם את הפתרונות.
אני אמצא עבודה חדשה, אני אנצל את הזמן ללמוד עוד מיומנות ועוד.
בסופו של דבר, שמפרקים את זה, הבעיה נראית הרבה פחות מלחיצה ומאיימת.

חשוב לדעת שישנם מקרים בחיים שמרגיש לנו שהלחץ דוחק אותנו לפינה.
מחלה קשה או משבר משפחתי. זה בסדר וזה נורמטיבי להיות בלחץ.
חשוב לזהות מתי הלחץ אופף אותנו מכל כיוון ולפנות לעזרה שתעזור לנו לשנות את הדרך בה אנחנו מתמודדים עם הלחץ ואיך אנחנו מגיבים לו.
וכך לחוות בעצם איכות חיים גבוהה ורגועה עד כמה שניתן.

אולי תאהבו גם..

Leave A Reply