משקעים מהעבר 2

לשחרר משקעים מהעבר

0

לשחרר משקעים מהעבר

במאמר הראשון “משקעים מהעבר” דיברנו על כמה אנחנו מתקשים לפעמים לשחרר את העבר שלנו.
חלק אוחזים בו וחוזרים עליו במחשבותיהם שוב ושוב ואחרים מתעלמים ממנו, מתכחשים לו ומדחיקים אותו אי שם עמוק במחסני הנפש.

העבר של כל אחד הוא עולם ומלואו וגם אם קשה לפעמים לראות את זה,
הוא טומן בחובו את מה שאנחנו היום ואת מה שאנחנו יכולים להיות אם רק נלמד להסתכל לו בלבן של העיניים ולשאול “מה אני יכול ללמוד מזה?”

רוצים את השיעורים ללא החוויה – ראלף סמארט

ראלף סמארט, פסיכולוג וסופר בינלאומי, טוען באחד מסרטוניו שאם נשאל אנשים “האם הייתם משנים את העבר?” הם יענו שכן.
אך אם נשאל אותם “האם אפשר לקחת לכם את כל השיעורים שלמדתם בחיים?” הם יסרבו.
אנחנו רוצים את השיעורים, אנחנו יודעים שגדלנו ולמדנו אך רוצים למחוק את החוויות הלא נעימות.
כלומר, לאכול את העוגה ולהשאיר אותה שלמה.
לפעמים אנשים אומרים “הייתי מוכן לחזור עשר שנים אחורה, לצבא, לתיכון, ליסודי – אך עם הידע שיש לי היום”.
אך אי אפשר לצבור ידע ושיעורים ללא החוויות שנלוו אליהם.
חשוב להבין את הסעיף הזה לעומק כדי להצליח להסתכל על העבר בעיניים לא שיפוטיות – ולקבל אותו.
לקבל את מה שקרה ולהבין שזה עוד נדבך אחד לאישיות שלנו.

להסתכל על העבר בעיניים אובייקטיביות

חוויות עבר הן סובייקטיביות.
כשאנחנו מתבוננים בעבר אנחנו למעשה לא מסתכלים על מה שקרה אלא על החוויה שלנו בתוך זה.
אם נתבונן על אירועים משמעותיים בעבר ונסתכל מה באמת קרה, כמתבוננים מהצד ולא מהעיניים של מי שהיינו, נוכל לראות שלא הכול נורא כמו שנדמה.
ילד שמרגיש שההורים שלו לא התייחסו אליו מספיק, בגיל קטן הוא יכול להרגיש הזנחה, חוסר דאגה ושלא רואים אותו,
אך בעיניים של מבוגר אפשר לראות ששני ההורים עבדו מבוקר עד ערב כדי שיהיה לו משהו חם לאכול ושמיכה ללילות הקרים.
לכן, החוויות שעברנו כילדים הם חוויות סובייקטיביות.
זה לא אומר שאנחנו צריכים להקטין או למזער את הרגשות – הרגשות קיימים והכאב הוא אמתי.
אך אנחנו מקבלים את העבר. יודעים שמה שקרה, קרה מסיבה מסוימת ולא מנסים לשנות אותו או להתנגד לו.

לכוון את הפנס להישגים

במקום להתעסק במה שאנחנו מגדירים “כישלונות” או “משקעים”, חשוב לעצור מדי פעם ולשים את הפנס דווקא על ההצלחות וההישגים.
במה אנחנו גאים?
האם יש לנו הישגים שאנחנו גאים בהם?
האם התמודדנו עם אתגרים בצורה חכמה ויצירתית?
האם התמודדנו עם מכשולים בצורה מעוררת השראה?
המוח שלנו מחווט לראות מה לא בסדר. כי ככה אפשר לתקן.
אבל ההרגל הזה משאיר אותנו במקום ומוריד לנו את המוטיבציה.
במקום זה, מומלץ להציף את עצמנו בעוצמה ובנקודות החוזקה שלנו.
השאלה היא לא מה קרה בעבר אלא איך הגבנו, איך התמודדנו ומי אנחנו היום בזכות זה.

סגירת מעגל

הרבה מאוד מהמשקעים שלנו, הם כאלו שהצד השני אפילו לא מודע אליהם.
אנחנו הרבה פעמים מאשימים מישהו במה שקרה לנו בלי שהוא בכלל יודע על כך.
אם יש מישהו שפגע בנו ואנחנו יכולים לסגור אתו מעגל – זה מאוד יעזור לתהליך שחרור העבר.
כדי שסגירת המעגל תהיה בריאה ומקדמת, חשוב לדבר על מה אנחנו מרגישים.
לא להאשים את הצד השני – אתה עשית, אתה גרמת – אלא לדבר את החוויה שלכם.
אני מרגיש שמה שקרה בינינו יושב עליי והייתי רוצה לדבר על זה”
“אני נפגעתי מהיחס, הרגשתי שמזלזלים בי, שלא מעריכים אותי”
חשוב גם לדבר על המחיר שהמשקע הזה גובה מאתנו בהווה ומבקשים לסגור מעגל.
לא משנה מה תהיה התגובה של הצד השני, זה כבר יהיה אצלו ושלו.
העיקר שאנחנו ננקה ונדברר את הדבר (והעבר) החוצה.

לכתוב את זה

לפעמים אנחנו לא יכולים לסגור מעגל.
לפעמים מסיבות כאלה ואחרות, אנחנו מרגישים שאנחנו אשמים בכל מה שקרה לנו.
שאנחנו כישלון, שאנחנו לא טובים מספיק, שאנחנו פשוט נועדנו לגורל שכזה.
אחד הדברים החשובים שעוזרים לשחרר את העבר הוא לכתוב אותו.
להוציא את כל מה שאנחנו מרגישים, את כל מה שחווינו ואיך זה עדיין משפיע על חיי היום יום.
לתת לזה לצאת החוצה.
צריך “לשחרר את הסתימה” ולהזרים את המשקעים האלה החוצה.
לא בהתכחשות ולא בהתנגדות.
בקבלה והסכמה שזה מה שקרה לי, ועם זה אני הופך להיות אדם טוב יותר.

כשאנחנו לא מקבלים את העבר ומתעסקים בו באופן אובססיבי, זה גוזל מאתנו אנרגיה.
אך חשוב לדעת שישנם מקרים בהם מאוד קשה להתמודד עם העבר לבד.
התעללויות, טראומות, אובדן גדול – כל אלה יכולים להיות קשים מנשוא לאדם שחווה אותם.
לכן, אם אתם מרגישים שאתם לא מצליחים להתגבר על משקעי העבר שלכם כבר יותר מדי זמן,
וזה פוגע לכם באיכות החיים ובתפקוד היומיומי, מומלץ לראות איש מקצוע שיעזור לכם לעבור את התהליך הזה.

אולי תאהבו גם..

Leave A Reply