עצב

מה ההבדל בין עצב לדיכאון?

0

עצב – מה ההבדל בין עצב לדיכאון?

לכל אחד מאתנו קשת רגשות רחבה ואנחנו נעים בתוכה בכל עת.
אנחנו יודעים שרגש הוא אנרגיה, ואנרגיה היא דבר דינמי ומשתנה.
לכן, אי אפשר להיות שמחים כל הזמן או עצובים כל הזמן.
אם נכיר באנרגיות השונות וברגשות השונים הקיימים בנו, נדע לתת לכל תחושה והרגשה, את המקום המתאים לה ולכבד את נוכחותה.

מהו בעצם עצב?

לפי הפסיכולוגיה המודרנית, עצב הוא אחד ממגוון רגשות שאדם חווה במהלך חייו וחשוב להכיר בו, לתת לו מקום ולא לדכאו, למען נפש בריאה.
איינשטיין טען שאנרגיה לא יכולה להיעלם, אלא לשנות את עצמה ולצאת בדרך שונה.
זאת אומרת, אם נקביל רגש לאפקט “סיר לחץ”, נבין שהרגש ייצא בדרך זו או אחרת, במוקדם או במאוחר.
אז רצוי לתת לו את המקום שלו, להבין את העוצמות שבו ולהתמסר אליו,
כדי שהלחץ ישתחרר לאט לאט ולא יתחמם עד שלא יוכל יותר, ויצא בדרכים מזיקות כמו מתח, דיכאון, חרדות ולעתים אפילו חולי.

במקרים רבים מייחסים את העצב למצבי אבל ולקושי להכיל אירועים מסוימים, אך זה לא בהכרח המצב.
כאחד מתוך מכלול של רגשות, יכולות להיות סיבות שונות לחוות עצבות:
פרידה מאדם קרוב, כישלון, תסכול מתמשך ואף התחלה של משהו חדש, מפני שה”משהו” הקודם נגמר.

חיינו מלאים בעליות ומורדות, ברגעי שמחה וברגעים שאין בהם כזו.
כבני אדם אנו שואפים לאיזון ולשם כך אנחנו מווסתים את המנגנונים הרגשיים שלנו.
הוויסות הזה חשוב לרווחה הנפשית, שכן רגש שלא מקבל ביטוי, עלול לפרוץ במלוא עוצמתו בזמן או במקום הלא נכונים, לעתים על האדם הלא נכון.
ישנם מקרים רבים שבהם אנחנו לא מצליחים, כאילו משהו נתקע בתהליך.
אלו יהיו בדרך כלל, הניסיונות שלנו לדכא את העצב ולעשות לו דה-לגיטימציה, להמשיך בחיינו כאילו דבר לא קרה, כאילו הכול בסדר.

מצב כזה עלול לתת את התוצאה ההפוכה ואותו אדם עשוי לשקוע עמוק בתוך הרגשות השליליים.
מצב זה נקרא “עצב כרוני” (או דיסתימיה) והוא נחשב, על פי הפסיכיאטריה, להפרעת מצב רוח שאינה מגיעה לדיכאון קליני,
אך מאופיינת בעייפות תמידית, ייאוש כללי וחוסר תקווה שבאים לידי ביטוי במשך תקופה של כ-שנתיים ללא הפוגות ארוכות.
הטיפול בדיסתימיה כולל שילוב של טיפול תרופתי ופסיכותרפיה, על מנת להצליח להתמודד עם המתחים הפנימיים ולשחרר את הקונפליקטים הרגשיים.
התמסרות לעצב בצורה בריאה תעזור לנו להתמודד עם הסיטואציה כאדם שלם.

אז איך מבדילים בין עצב לדיכאון?

דיכאון קליני, או דיכאון מז’ורי, יכולים להיות תוצר של עצב וצער מתמשכים ולפעמים מדובר בכלל במצב תורשתי הדורש טיפול והתמודדות מיוחדים.
דיכאון, לרוב יבוא לידי ביטוי בחוסר תפקוד ויפריע לאורח החיים.
חוסר תיאבון, תחושה של חוסר משמעות, רצון להיעלם, איבוד עניין בדברים שאנחנו אוהבים, פגיעה בקשרים בין-אישיים והזנחה גופנית.
בנוסף, יצטרפו גם תסמינים גופניים כמו איבוד משקל, בעיות שינה ועייפות.
כשתופעות אלו נמשכות מעל לשבועיים שלושה – זוהי נורה אדומה המבקשת התעוררות.
במקרי קיצון, אנשים החווים דיכאון חושבים מחשבות אובדניות ולעתים אף מבצעים ניסיונות התאבדות.
חשוב לזכור, אם כי לפעמים תסמיני העצב יכולים להיות דומים לדיכאון וזה יכול להיות מתעתע, הטיפול בשני המצבים הוא שונה.
רק פסיכולוגים קליניים ופסיכיאטרים מוסמכים לאבחן דיכאון ולתת את הטיפול המתאים.

לסיכום,

רצוי להימנע מהסלמה של תהליכים נפשיים ולהבין שהעצב עצמו אינו רגש שלילי, אך הביטוי שלו עשוי להיות כזה במידה ולא נדע להתמודד אתו.
כשאנחנו עצובים אנחנו רק רוצים לבכות את העצב, לצעוק אותו ולחשוב עליו – אין צורך להתנגד לזה בכוח.
כדאי להתמסר אליו (ולכל רגש אחר) מול עצמנו, כדי שלא נוציא אותו על אחרים.
על-ידי הקשבה לצרכים שלנו ממקום של אמפתיה, חמלה ומתן תוקף לרגשות השונים בנו, אנחנו יכולים להתחיל תהליך של ריפוי וקבלה, עד שנחווה את הרגש במלואו ונגיע לנחת.

אולי תאהבו גם..

Leave A Reply